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  1. 2013.12.02 눈 운동으로 시력을 회복하자 (2)

"몸이 천냥이면 눈은 구백냥"


우리 옛 속담에도 있듯이 눈이 매우 중요하다. (물론 저 문구는 이쁜 눈을 말하겠지.) 그런데 우리는 "눈"을 전혀 신경쓰지 않고 살아간다. 이빨은 아프면 치료할 수나 있지 눈은 나빠지면 회복 불가능한 거라고 한다. 그래서 눈이 나쁘면 안경을 쓰고 렌즈를 쓰고 그렇게 살아간다. 노안이 오면 노안이 왔겠거니 하고 체념을 한다. 


그렇다면, 과연 방법이 없을까? 눈이 더 나빠지지 않도록 하는 방법이 있을까? 아니면 눈이 더 좋아지게 하는 방법은 있을까? 인터넷에는 없는게 없다. 역시나 찾아 보면 인터넷에 무척 많이 나온다. 하지만 그게 과연 좋은지는 잘 모를 것이다. 


그래서 몇 가지 정리를 해 본다. 


1. 음식으로 눈이 좋아질 수 있을까?

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(블루베리 : 출처 http://www.ablueberryinn.com/)

영양소가 충실한 블루베리를 많이 먹으면 시력이 좋아진다고 한다. 과연 그럴까? 또한 눈이 피곤할때 먹는 약도 있다. 그렇게 음식을 통해서 먹으면 좋아지는가? 

좋아지기는 할 것이다. 하지만 그 효과는 "반짝"일 것이다. 이대표가 생각하기를 "음식을 통해 들어간 것은 음식이 안 들어갈때 없어진다"고 생각한다. 즉, 장기적이며 지속적으로 효과를 보겠다면 음식을 통해서 꾸준히 섭취하는 그 이상의 것이 필요하다. 


2. 어떻게 눈 운동을 할 것인가

보약을 먹어서 몸이 좋아지는 것을 선택하겠는가 운동을 통해 몸을 건강하게 만들겠는가. 보약은 먹고 나면 활동성이 좀 올라가지만 먹는 걸 끊는 순간 약효가 끊어질 때가 있다. 그렇다. 이대표는 눈도 마찬가지라고 생각한다!

그렇다면 어떻게 운동을 해야 할 것인가. 달리기를 잘 하려면 다리의 근육을 잘 키워야 한다. 눈 그리고 시력을 잘 관리하려면 아래 부분을 잘 관리해야 한다.


 - 수정체

 - 수정체를 둘러싼 근육

 - 눈동자를 관리하는 근육


먼저 아래 동영상을 보라.



저 분은 "1.5 시력교실"을 이끌고 계시다. 1.5? 어느적 시력인지 몰라서 추억에 잠기시는 분이라면 저분 따라 해도 될 것이다. 하지만 저 분도 비법을 쉽게 알려주시지는 않을 것이다. 

그래서 이대표가 그 비법을 올리고자 한다. 먼저 "수정체 운동"이 있다. 때마침 아래 동영상을 하나 찾았다.


따라만 가도 된다. 보기만 해도 된다. 저절로 운동이 된다.


저 방법이 좀 미심쩍으면 일본의 어느 학자가 말한 방법을 써 보라.

 - 밤일 경우 : 백열등이 있는 방에서 불을 껐다가 켰다가 껐다가 켰다가 하는데, 그 간격은 약 10초 정도로 하고 전체 시각은 2분 정도로 한다. 

 - 낮일 경우 : 밝은 곳을 바라보면서 손으로 눈을 가렸다가 풀었다가 한다. 역시 간격은 10초, 전체 2분 정도. 


이때 두 방법 모두 눈을 감으면 안된다. 


수정체는 우리가 쉽게 운동을 시킬 수 없기 때문에 강제로 시켜줘야 한다. 그나마 수정체를 둘러싼 근육의 경우에는 우리 의도대로 할 수 있다. 


먼저 "사팔뜨기" 만들기. 그냥 사팔뜨기를 만들지 말고 30cm 앞으로 손가락을 내밀어 그 손가락을 서서히 두 눈 사이로 3cm 정도 올때까지 당긴다. 다시 천천히 바깥으로 보내어 30cm 정도까지 민다. 이 과정을 10초 정도 천천히 하면서 약 2분 정도 진행한다. 

그리고 인터넷에서 찾은 동영상인데, 아래 눈운동도 바로 이런 "수정체를 둘러싼 근육" 강화에 도움이 된다. 



그리고 아래 동영상은 나름대로 종합적인 방법들을 담았는데, 시도해 볼 만하다.




사실 이 정도만 해도 눈운동으로 적당하다. 


3. 운동만 하면 되는 것인가?

그렇다면, 이런 의문을 가져보자. "눈 운동만 하면 시력이 좋아지는가?" 사실 경험해 보지 않으면 잘 모른다. 중요한 건 적어도 2주 정도 해 봐야 답을 내릴 수 있다. 아무리 좋은 약도 본인이 싫으면 할 수가 없다. 여기 이 내용들이 좋은지 안 좋은지는 읽는 사람들이 판단할 문제이다. 


태권도를 하면 건강에 좋아지나요? 요가는 어떤가요? 태극권은요? 골프는요? 숨쉬기 운동도 도움이 되나요?


이런 질문들에 대해서 간단히 답하자면 "매일 하면 도움됩니다."  운동은 매일 꾸준히 해야 한다. 공부를 잘하는 방법은 "꾸준히 하는 것"이지 "한꺼번에 하는 것"이 아니다. 눈 운동도 마찬가지이다. 꾸준히 해 보면 답이 나온다. 매일 아침 일어나서 습관적으로 운동을 해 보라. 0.2가 1.0이 되는 기적을 경험할 것이다. 아니 기적이 아니다. 당연히 예정된 수순이다. 

Posted by 이대표 이대표님
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