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  1. 2013.02.13 족보있는 부대 소개 - 제5 보병사단 열쇠부대 (4)
  2. 2008.01.15 간단함이 위대함을 만든다 (1)

족보있는 부대 소개 - 이번엔 제5 보병사단 열쇠부대이다.

ROK 5th Infantry Division.jpg

(열쇠부대 마크 : 위키피디아)


육군 어느 부대나 마찬가지겠지만, 열쇠부대도 군기가 강하고 훈련도 힘든 곳이다. 



‘전투 줄넘기’로 체력·전우애 ‘껑충’



관광 명소 - 열쇠전망대





연예인 비 (정지훈)가 이 부대에서 잠시 복무한 것으로 인해 주목을 받았던 적이 있다. 


(출처 : 아츠뉴스)

그리고 박진영이 키웠다는 량현 량하! (제보)


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Posted by 이대표 이대표님
요즘은 하루하루 전쟁터를 방불케 하는 직장 일정으로 많은 직장인들이 운동을 할 기회가 그렇지 많지 않을 것이다.이렇게 직장에서 보내는 시간이 많다보니 운동할 시간은 갈 수록 줄어들고 있다.

웰빙이다,질병없이 오래 사는게 복이다라는 말을 주변에서 많이 들을 수 있는데 건강하게 오래 사는 방법중에 제일 좋은것은 지킬 수 있을때 건강을 가꾸는 것이 가장 좋은 방법이라 생각한다.

무리하게 운동을 계획하고 실행하면서 오는 부작용을 줄이고 항상 건강한 신체를 유지하기 위해서는 조금이라도 일상에서 시간을 할애하여서 운동을 하는게 좋다고 생각한다.

그래서 개인적으로 간단하게 할 수 있는 운동을 몇가지 추천해본다.본좌도 하루종일 컴퓨터앞에서 앉아 있는 직업이다 보니 운동할 시간이 적다.하지만 틈틈히 밖으로 나가서 스트레칭을 하며서 몸을 풀어주는데 그때만큼 개운할 때가 없다.

가장 쉽게 할 수있는 운동은 바로 스트레칭이 되겠다.앉은 자세에서도 간단히 할수있고 조금한 공간에서도 휴식과 몸의 긴장을 풀어주는데 큰 효과를 볼 수 있다.

---간단한 스트레칭 보기

스트레칭 방법..


 
그리고 각자의 몸은 본인이 제일 잘 알듯이 몸의 피로도가 심한곳을 찾아서 거기에 맞는 몸풀기로 우리
몸의 긴장과 피로를 조금이라도 덜어 주도록 하자.스트레칭이 가볍고 간단히 보이는 운동이기도 하지만 제대로 한다면 유산소 운동을 한거처럼 땀이 흐를 것이다.그리고 개운한 느낌을 받을 수 있을 것이다.
 
퇴근 후에 한 20~30분 정도 할애를 하여서 근처 공원이다 학교 운동장을 빌려서 달리기와 간단한 스트레칭을 해주는 것도 우리의 건강을 유지하는데 많은 도움이 될 것이다.그리고 좀 더 관심이 있다면 줄넘기를 하는것도 체력을 유지하는데 좋은 방법이다.권투 선수들이 줄넘기로 운동을 하는 모습이 자주 나온다.왜 간단하면서 별로 폼이 멋지지 않은 운동 줄넘기를 할까??그 이유는 체력을 길러주는데 효과가 좋고 또 여러 모로 쓰지 않는 잔 근육들을 많이 쓰게 해주기 때문이 아닐까 하는 생각을 해본다.

본좌도 군대 있을때 저녁을 먹고 시간이 나면 하루에2000개~~3000천개 정도의 줄넘기를 하였다.뭐 이 글을 읽은 사람 몇몇은 군대 편한데 다녀왔다보내 할지도 모른다.빡신 내무생활때문에 운동할 시간이 어디있냐라고 생각하겠지만 나도 어느정도 짬이 차서 눈치안보고 행동 할 수있을때 한것이니 오해는 말아 주었으면 한다.그렇게 두어달 줄넘기를 하다 보니 몰라보게 체력이 좋아진 것을 느낄 수있었다. 처음에는 많이 피로하고 지쳤는데 나중에 되니깐 피로함을 잊고 지냈던 기억이 있다.그래서 개인적으로 시간이 날때마다 근처 공터를 찾아가서 줄넘기를 자주 한다.뭐 지금은 생업때문에 그렇게 자주 하지는 않지만 날씨가 풀리고 시간적 여유가 조금이라도 생기면 다시 할 것이다.
사용자 삽입 이미지
(줄넘기로 인생을 바꾼 사람들)
P.S::줄넘기의 달인들이다..당신도 시작하라 ~~

위에서 말한거처럼 이도저도 아니게 공간과 시간이 없다고 하신는 분들은 어떻게 해야 하나?어쩔 수 없다 자신의 의지로 시간을 만들어서라도 운동을 하고 건강할 때 자신의 건강을 지키도록 하자.집에 오면 씻고 자기 바쁜데 그래도 조금이라도 건강에 관심이 있다면 집에서 할 수있는 간단한 운동으로 자신의 건강을 지키도록 하자.한때 열풍을 불러 일으켰던 훌라후프를 기억하는가?본좌는 아직도 제대로 훌라후프를 돌리지 못한다.왠지 모를 우쓰꽝스러운 훌라후프 돌리기 동작때문인지는 몰라도 웃음이 나와서 제대로 집중을 할 수가 없다.

산에 등산을 하다보면 가끔씩 훌라후프로 운동을 하고 계신 나이 드신분들을 볼 수가 있다.부럽더라~유연한 동작으로 크나큰 훌라후프를 자연스럽게 돌리고 계시니말이다.단시간에 그렇게 많은 훈련 효과를 볼 수있진 않겠지만 꾸준히 한다면 유연성과 허리라인의 굴곡을 여러분께 선사를 할것이다.시중에는 각종 다양한 훌라후프가 나와있는데 내가 제일 싫어하는 훌라후프는 바로 지압봉이 달린 훌라후프이다.어찌나 아픈지~~ ㅋㅋ 그런데 그게 운동 효과가 크다고 하네..집에 하나가 걸려있는데 할 엄두가 나질 않는다.오늘 이렇게 글을 쓴 계기로 인하여 훌라후프와 좀 더 친해져 볼려고 생각은 하나 ~~ 우쓰꽝스러운 동작 때문에 몇번 돌리지도 못하고 그만두지 싶다.

확대
(본좌가 사본 지압식 훌라후프..엄청 아프다 해본 사람은 다 알 것이다.)


이처럼 간단하게 할 수 있는 운동은 많다.심지어 맨손 체조도 꾸준하게 한다면 당신의 건강을 잘 지켜 낼 수 있을 것이다.자기 건강을 유지하는 운동에는 이게 좋다 나쁘다가 없다.자신에게 가장 잘 맞고 또 부작용이 최대한 적은 운동을 선택하여서 하는 것이 가장 현명할듯하다.겉모습만 따라간다고 무리하게 운동해서 자고일어나서 일상에 영향을 주면 그건 오히려 안 한것보다 못하니 이점 유의 하도록 하자.오래사는것도 좋지만 건강하게 오래 사는게 더좋지 않을까?미리미리 준비해서 나쁠거 없으니 건강하고 한번이라도 더 움직일 수 있을때 우리 몸을 가꾸도록 하자.이윤지,joo,강수정,맨유뉴캐슬,곽현화,빅뱅,소녀시대,헬게이트런던,무한도전반장선.,박봄,인기가요,원더걸스,1박2일,조안,뉴하트,김나영,하하,카트라이더,무방비도시,김예진,마재윤,대왕세종,유재석,한영,안혜경,비포&애프터성...,서단비,며느리전성시대,솔비

 

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Posted by 이대표 이대표님
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